jem nie jem

[...] różne diety 1000kcal, kiedyś nawet mniej , diety bez węglowe teraz już wiem że mądre to nie było próbuję teraz zwiększać ilość kalorii i jeść więcej węgli obecnie nadal jem ok 1400 kcal, ale staram się i wczoraj wrąbałam 1700 w postaci ryżu, kury, owsianych, oliwy i warzyw nadal mam problem z określeniem ile tak naprawdę powinnam jeść po [...]

od czasu kiedy jem więcej, staram się ruszać codziennie przynajmniej 40 minut wiadomo że to nie to co siłka ale zawsze coś pomyślę jeszcze do końca tygodnia bo kończy mi się karnet na fitnes i w kwietniu już nie kupię, tylko wybiorę którąś siłownię jeszcze mam tu jedną taką siłownię, podzieloną na salę cardio, salę maszyn i salę tradycji, czyli [...]

no jedzenie pochłania masakrycznie dużo kasy jeszcze moi rodzice patrzą na mnie jak na nienormalną kiedy jem 4 razy dziennie mięso.. no cóż póki co nie mam możliwości wynajęcia własnej kanciapy odżywki już chyba w tym tygodniu nie kupię, chyba że ostrowię żyrafka tego matrixa ciasteczkowego ma, hmm ja kiedyś miałam matrixa waniliowe na drugim [...]

[...] obnizasz ich IG do neutralnego poziomu, wiec nie ma co sie przejmowac za bardzo, a moze ci to pomoze. czyli co mogę sobie zjeść zwykły biały chleb? boję się tutaj innych problemów- zawsze miałam problemy z tymi... zaparciami od kiedy jem dużo owsa i brązowego ryżu jak ręką odjął boję się że te dolegliwości mogą wrócić obli jak mój trening...

ehh no pewnie tak, a moze i nie bo byś nie miała gdzie zjesc.. ja tez czesto w aucie jem..

eh no prasowanie zabiera duuużo czasu od wczoraj biorę tablety anty, ciekawe czy nie spuchnę znowu po nich ale mam inny problem znowu dopadły mnie te... zaparcia kurcze już nie wiem o co biega, piję oliwę, jem owies, warzywa i jeszcze takie dolegliwości było ok przez jakiś czas i teraz znowu

coś mi się wydaje że za mało węgli jem i potem mnie nachodzą smaki na jakieś truskawy czy inne takie.... jutro już muszę zjeść normalnie więcej owsa....więcej owsa i od razu będzie lepiej i na siłkę po pracy zresztą i w czwartek i w piątek i w sobotę edit: Obli ja wiem że nie jestem za gruba mi sie po prostu moja figura nie podoba no właśnie [...]

[...] tak że byłam w toalecie raz dziennie, co w moim przypadku było nie małym sukcesem teraz sytuacja się znacznie pogorszyła i mam znowu z tym spory problem.. z ww złożonych jem praktycznie tylko owies i ryż brązowy, czasem kasza gryczana albo perłowa się zdarzy ale nie często a i jeszcze mi się przypomniało - te otręby pszenne znowu zaczęłam [...]

[...] treningu i chce tak robić cały czas, że niedziela wolna ponieważ po nockach w wekend w niedzielę człowiek ledwo żywy. dieta niskie węgle też sie fajnie sprawdza bo wracam jem jeden posilek potem zanim wstene to juz poludnie i człowiek nie jest taki głodny ;) 1 jajecznica + wpc 2 kluski ziemniaczane surówka mięso wołowe (tutaj obiadzik z [...]

pare stron ktos pytał o budyn i przepis bo raczej jem bardziej "kulturystyczny" a nie z torebki

pare stron ktos pytał o budyn i przepis bo raczej jem bardziej "kulturystyczny" a nie z torebki A to wróć. Musiało mi umknąć.

[...] kilka tygodni, później jest juz pod górkę, bo ja z natury niejadek A u mnie do momentu aż już trzeba kończyć masę czyli z 20 tygodni, gdzie pierwsze 10 to mam napady że jem coś ponad stan;) 03.08 6 tydzień masy Waga na czczo 113,7kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 lody z wpi i [...]

[...] taka odskocznia od zwykłych rodzynek No właśnie tak oceniłem bo spełniam swoje założenia.. nie znam się aż tak na dietach itp, ustaliłem sobie po prostu pewne posiłki i to jem, ale jeśli masz jakieś sugestie, to bardzo chętnie się do niech zastosuję Więc lepsza będzie opcja z zamianą posiłku ryż/jogurt/rodzynki na ryż/pierś? Zmieniony przez - [...]

Tłuszcz oczywiście, że jem, lecz jest go mała ilość, trzymam około 20-30g. Wczorajsza rozpiska miała np. wołowinę która w makroskładnikach miała tylko białko, a w rzeczywistości posiada tłuszcz. Ogólnie przez całą redukcję stosowałem low fat, chciałem zobaczyć jak mój organizm będzie reagował i nie zauważyłem negatywnych objawów. Dzisiaj po [...]

Witam ponownie.Postanowiłem reaktywować mój dziennik treningowy, bo ostatnio go zaniedbałem. Nie oznacza to że jednak że nie trenowałem. No ale do rzeczy. Jakim planem trenuje obecnie? Chyba nie mam określonego planu. Po prostu wchodzę na siłownię i zabieram się za trening. Myślałem też żeby zapisać się do jakiegoś Box'a, ale na chwile obecną [...]

[...] treningi z piatku na sobote, a z soboty na niedziele. Dzisiaj byłem na zakończeniu roku, świadectwa itd, zanim się obejrzałem była już 16:30, a na 18 bylismy juz umowieni klasą do pubu. Zabrałem ze sobą moja dziewczyne, posiedziałem bezalkoholowo, a potem spacerek we dwoje :-) Także jutro wstaje robie na czczo aero, potem jem i na trening :-)

[...] z hantlami 4x15-10 Wspiecia na palce 3x30-20 __________________ Szczerze ? Padam. Wstałem o 7:30, cały dzien coś robie, jedzenie, skręcanie rowerka (dziś przyszedł), trening, zakupy. Niby nic a cały dzień zalatany. Za godzinkę jem ostatni posiłek, i kładę się spać. Jutro na czczo 35 minut aerobów, a o godzinie 19 trening klatki oraz brzucha ;-)

[...] wąsko 120x6, 100x8 (video) jak widac masło, za tydzień dokładam :-) Dzisiaj wiecej ćwiczeń bo testowaliśmy sprzęt. Po treningu 30 minut orbitreka,minęło raz dwa :-D Ja jem ostani posiłek i lecę spać, a wy łapcie przykładowe foty moich posiłków. Oraz dwa filmy z dzisiaj :-) Jutro off, jak już wspomniałem tylko aeroby i trening brzucha ! [...]

Ile czasu po posiłku można iść na trening??? bo właśnie jem kurak+ryż dosyć sporawo i niewiem czy za 30 min iść czy 60? a niechce iść za póżno żeby mnie sranie nie chyciło na treningu bo było by

Nie wiem na oko nie zobacze 2 tygodni treningu , jednego treningu barków nie zrobiłem jutro będą pomiary to sie zoabczy fot narazie nies strzelam będą jak miną 3 miesiące treningu coś długa ta droga do 70kg %-) Jak w poniedziałek zoabcze ile wreszzcie waży ten ryż i ile kcal jem to zaczne porządnie jeść bo kg muszą iść w góre !